Beneficios de entrenar en Zona 2 El deterioro de la salud mitocondrial es una causa importante de envejecimiento. En consecuencia, para aumentar la longevidad es necesario tener mitocondrias saludables, mejorar su salud y revertir su deterioro. Para esto es esencial hacer ejercicio aeróbico, ya que durante el ejercicio aeróbico la energía que utilizan los músculos […]
Entrenamiento en zona 2 Leer más »
Test de tolerancia al dióxido de carbono En este artículo describo qué es el sobreentrenamiento y cómo lo podemos detectar, para lo cual sugiero usar una prueba conocida como test de tolerancia al dióxido de carbono. ¿Qué es el sobreentrenamiento? El sobreentrenamiento se produce cuando nos exigimos en el deporte más allá de nuestra capacidad
Sobreentrenamiento. ¿Cómo saber si estoy recuperado? Leer más »
Cómo vivir más y mejor En muchas oportunidades la gente dice que no le gustaría vivir muchos años, ya que piensa en las enfermedades de la vejez, que reducen significativamente la calidad de vida de las personas mayores. Sin embargo, sucede que las personas que más viven son las más saludables. No puedes padecer muchas
Cómo vivir más de 100 años Leer más »
Los peligros de la vida sedentaria A continuación describo los resultados de dos estudios que estiman el riesgo de no hacer ejercicio, es decir, el riesgo de tener una vida sedentaria. Para Peter Attia, un médico especializado en temas de longevidad, todos tenemos disponible una droga, que es altamente efectiva para posponer la muerte y
El riesgo de no hacer ejercicio Leer más »